اوضحت الاستاذة في علوم التغذية ليلى علوان اثر حضورها في برنامج على سلامتكم على قناة الزيتونة ان على مريض السكري ان يتبع نظام غذائي متوازن يكون على النحو التالي .
—— 1/ الخطوة الاولى عليه شرب المزيد من الماء في الصباح
- 2/ الخطوة الثانية اذا كان مريض السكري يستعمل حقن الانسولين فيقوم بقيس نسبة السكر في الجسم عن طريق جهاز قيس الانسولين لانه عادة تكون نسبة السكر مرتفعة في الصباح .
- – 3/ الخطوة الثالثة عليه تناول فطور الصباح لانه مصدر من مصادر الطاقة مثلا شرب كاس من الحليب –او تناول ياغورطة طبيعية او كاس من اللبن او الرايب .
- من الضروري حضور النشويات في فطور الصباح لتعديل نسبة السكر في الجسم مثال تناول درع –البسيسة .
- ان كان المريض سيقوم بناشاطات مرهقة عليه تناول زيت زيتون و خبز من المستحسن يكون من القمح الصلب .
- المنصوح به عدم تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية و هذا ما اكدته الدراسات لانها تسبب السمنة .
- اكدت الاستاذة ليلى علوان ان فطور الصباح اساسي مع شرب الماء .
وجوب تناول فطور الصباح على الساعة الثامنة صباحا
بالنسبة للوجبة الرئيسية لمريض السكري
تناول الوجبة الرئيسية تكون على الساعة الواحدة بعد الزوال
- اولا تناول السلطة لانها تساعد على الهضم و تعطي الشعور بشبع .
- ثانية تناول النشويات مثل الكسكسي –مقرونة مصنوعة من الفرينة حبوب القمح.
- الرجوع الى الاكلات التقليدية الصحية مثل الملثوث .
نصائح عن كيفية تناول الغلة لمريض السكري
كيفية تناول الغلة لمريض السكري
– اولا تناول الغلة عند الشعور بعدم الشبع في حالة الشعور بالشبع فمن الضروري عدم تناولها .
– ثانيا لتفادي ارتفاع الشحم في الدم عدم الخلط في انواع الغلال فعليك تناول نوع واحد من الغلال .
وجبة العشاء
توقيت تناول وجبة العشاء تكون على الساعة السادسة ليلا في فصل الشتاء
بنسبة لفصل الصيف تناول العشاء على الساعة التاسعة ليلا
المنصوح به تناول و جبة العشاء قبل الساعتين من النوم
اولا تناول الحساء الذي يحتوي على الحمص و الفول و العدس لانه يساعد على تعديل نسبة السكر في الجسم مع الاكل القليل من السلطة /اصابع بريك في الكوشة /
تناول ياغورطة طبيعية .
بنسبة لسهرية
على المريض احضار القليل من المشروبات مثلا مشروب الترنجية /او شرب القليل من الماء /تغلية القليل من قشور الرمان .
فان هذه المشروبات تساعد على تهدئة الاعصاب .نصيحة الاستاذة في علوم التغذية ليلى علوان لمريض السكري عليه القيام بناشاطات و التحرك يساعد على القضاء على مرض السكر مع اهمية شرب الماء .
التعليقات